БАТЬКАМ
ПРО РОЗПОРЯДОК ДНЯ
Поки ваш малюк
ще дошкільник, він не замислюється над тим, коли потрібно відпочивати, коли
займатися, читати, а коли гуляти. Він постійно перебуває під доглядом дорослих,
і вони самі організовують увесь день дитини.
Але пройде рік, і йому потрібно буде багато чого
вирішувати самому, у нього з'являться нові нелегкі обов'язки: уроки в школі,
домашні завдання, заняття в кружках, суспільні доручення, адже треба ще
почитати, допомогти мамі, погуляти.
Організувати весь день дитини допоможе режим!
Привчати дітей до нього потрібно якомога раніше, щоб
до моменту вступу в школу вони вже свідомо виконували розпорядок дня. І ще одна
важлива умова: дитина повина уміти визначати й міняти темп своїх дій. Адже з
найпершого дня навчання в школі йому доведеться трудитися в одному, загальному
для всього класу темпі, щоб встигнути виконати завдання у відведене для нього
час. Ще в дитячому садку дітей навчають орієнтуватися в часі. Ваше завдання —
пояснити їм, що займатися, відпочивати, гуляти й спати потрібно в певний час,
тоді його буде вистачати на все. Дотримання режиму дня виробить у дитини
почуття відповідальності, дисциплінованості — ті самі якості, які дуже потрібні
школяру.
Якщо ваша дитина відвідує дитячий садок — а там
дотримуються режиму дня — то й вихідні дні не повинні відрізнятися від звичних.
Дитина обов'язково повина вставати в той саме час,
бажано годин у сім або половині восьмого. Звикнувши вставати пізніше, йому
важко буде прокидатися в необхіний час, коли піде в школу. Особлива увага на це
слід звернути тим батькам, діти яких не відвідують дитячий садок.
Лягати спати дитина повина не пізніше половини
дев'ятого. Тривалість нічного сну — не менше 11,5-12 годин. Цього часу досить
для повного відновлення працездатності й функціонального стану нервової
системи. Якщо не дотримувати цього правила, дитина не відпочине за ніч і на
уроках буде неуважним і млявим.
Звикнувши лягати спати й вставати в той саме час, діти
швидко засинають і легко прокидаються.
Необхідний і денний сон ( півтора-дві години). Адже
діти стомлюються не тільки від занять, але й від шуму, від спільних ігор.
Позбавлення дитини денного сну може викликати в нього різні розлади нервової
системи.
У режим дня дитини повинна обов'язково входити ранкова
гімнастика! Вона зміцнює здоров'я, знімає сонливість, дає заряд бадьорості!
Перший раз обов'язково займайтеся разом з дитиною, покажіть йому 5-7 вправ,
введіть в комплекс ранкової гімнастики ігрові моменти. Періодично, щоб вправи
не набридали, вносіть в них нові елементи. Пройде час, і дитина буде самостійно
займатися ранковою зарядкою, але ви обов'язково контролюйте чіткість і порядок
виконання вправ.
Гуляйте в будь-яку погоду не менше 3 годин!
Не можна скорочувати час прогулянки через зайнятість
дорослих, поганої погоди. Адже свіже повітря для дитини — це зміцнення
здоров'я, загартовування організму, поліпшення діяльності органів дихання й
серцево-судинної системи. Перебування на повітрі повинно бути активним: це й
рухливі ігри, фізичні вправи, і посильною разом з дорослими працею.
Якщо діти подовгу сидять біля телевізора, вони,
природно, менше рухаються, недостатньо гуляють. І як наслідок — погіршення сну
й апетиту, плаксивість, дратівливість й інші порушення стану здоров'я.
Телевізійні передачі — звичайно, тільки дитячі — дозволяється дивитися не
частіше 2-3 раз на тиждень, а тривалість їх не повинна перевищувати 30 хвилин.
Завжди незмінним у режимі дня повинно бути час
сніданку, обіду, полуденка, вечері. Тільки у випадку режиму харчування
відбувається необхідна підготовка діяльності шлунково-кишкового тракту до
перетравлювання їжі, засвоєнню живильних речовин. Тоді дитина буде їсти з
більшим задоволенням і апетитом!
Якщо дошкільник звикне до виконання режиму дня, згодом
це стане його внутрішньою потребою. Але ж режим
— запорука здоров'я!
Немає коментарів:
Дописати коментар